★脂質8.9g★高たんぱく質低脂質の「鶏めしご飯」セブンイレブン

2019-01-01 (最終更新: 2019-01-31)

「脚からやせる神トレ」で減量期に突入。朝ごはんは鯖オートミール丼で良質な脂質を確保する減量メシにしたものの…

せっかくの元旦。ふっと気が緩んで、アルコール分9％の缶チューハイ2本空けたことでストッパーが緩み、食パンが食べたくなって近くのセブンイレブンに行きました。

でも、この食欲だと6枚切りの食パン1斤を食べてしまえて、それはさすがにマズいとギリギリで理性が囁きます。

脂質はこれ以上摂りたくない。減量期は摂るなら糖質。どのみち、明日は神トレ9回目の日。

店内をウロウロしながら、ギルティな菓子パンにするかおにぎりにするか悩みぬいた結果。

脂質が10g未満、たんぱく質が16gで421キロカロリーの「鶏めし御飯（かつおだし香るタレ付き）」（税込330円）を発見！この脂質ならOK。

コンビニ弁当のわりに、たんぱく質と脂質が優秀な「鶏めし御飯」

見るともなく見たお弁当棚で目が釘付けになった栄養成分表示は…

脂質8.9g！

スープなどは別として、米飯が付くコンビニのお弁当はかなり脂ギッシュなイメージがあり、低脂質なものはないだろうと思っていましたが、やはり鶏肉は脂質が少なくて優秀です(^◇^)

蓋を開けると、こんな感じでタレの絡まった鶏肉がご飯の上に敷き詰められ、端に味付きゆで卵の半身が入っていました。

たんぱく質は鶏肉とゆで卵半分によるものでしょう。

パッケージに「かつおだし香る」タレが別添されています。

糖質量がかなり多いのは、この「タレ」が原因かな？と思います。カツオ出汁をベースにお醤油と砂糖で煮詰めてあると予測。

でも、米飯に乗っている鶏肉にもしっかりとタレが絡んでいるので、追加不要と思って追いタレはせず。足さなくても私には十分。

タレを足さなかった分、30キロカロリーぐらいは控えられたかも？（笑）

この鶏めし御飯を食る前の時点で既に食事だけで1000キロカロリーぐらい摂取済み。チューハイ1000ml分が500キロカロリーぐらい。合計2000キロカロリーぐらい摂ってしまいました。。。。

朝型生活のため、普段夜はほとんど食べないので、18時ぐらいにこれを食べてお腹がパンパンに。今夜の良質な睡眠は諦めます(￣_￣ i)

ま、摂取カロリーを抑えると身体がエネルギーを欲しがるのは当たり前なので、一旦ここで補充して身体を宥めておいてから、明日からの1週間を減量カロリーで乗り切ろうと思います。

「食べちゃダメだったのに、食べてしまった（－＿－；）」と後悔するのは減量期に絶対にやってはいけないこと。

食べることは悪い事ではないし、アルコールの影響があったとはいえ、自然に食欲が沸いたのならそれは多分酔っぱらった脳が「栄養をよこせ」と貪欲になっただけ。

食べてしまった、と凹むとストレスでコルチゾールがたくさん分泌され、本来の量以上に体脂肪に変換されそうな気がするので、ここは多少強引にでも「食べてよかった。美味しかった。満足！糖質たっぷり摂れたから、明日の神トレで滾るぞ」と自分に言い聞かせるのみ（笑）

脳は否定形は理解しないと言いますしね。減量期は身体が物理的なストレスを受けるので、精神的なものまで足さなくて良い！

1月だけのイベントとして、減量がんばろう。