3日で2Kg減！健康診断のためにとりあえず頑張った

2024-10-01

時は流れ、2024年。2年前の5月に67kgだった体重は、ほぼ維持。すこぉぉぉしばかり摂取量に気を付けて、65Kg～66Kgで安定するようになっていたこの夏。

一大イベント健康診断！

私の身長ベースでは、標準体重は54Kg。健康診断を予約した春先から、「1ヵ月に1Kg～2Kg減らせば、もしかしたらもしかして50Kg台に乗るんじゃない？」なんてくっそ甘いことを考えてました。月にMAX2Kgなら身体に大した負担もかからないし～

ええ、捕らぬ狸の皮算用です。んな簡単に落ちるわけないｗ

そもそも、ストレスで酒量が増えて食べる量も増えて～なメンタルをしてるので、まーた36協定をチラチラ気にするような働き方で、摂取カロリーを抑えるとかね、できるわけがなく。

しかも、もう若くない。そう、更年期ですよ！何やっても落ちんのだわ。肉ニクにく。とりあえず増えてく。

職場は2年前の滅茶苦茶な環境からガラッと変わっているので、あの時のようなすべてに「怒」を抱えているようなことはなくなってはいます。多分、きっと、、、、きっと、ね？

時の流れと共に「筋肉 is 正義」の考え方も鳴りを潜め、できれば穏やかに、だけどシュッとした体型で過ごしていきたいな～と思ってました。ガチムチじゃなくていいから、適度に筋肉ついてるのが理想。←そんなの昔からずっと理想だろ。

で、そう。健康診断です。夏前から頑張って減ってるはずの体重は全く減らず、頑として譲らない65Kg。

もうね、私の健康体重はきっと65Kgなんだよ。と言いたくなるくらい、減らない。

だけど、さすがに「肥満体型」からは脱却いたしたく。ぶっとい二の腕とか、ポッコリお腹とか。いや、私腹筋はちゃんとあるんだけどなんでこんなに下腹出てんの？なんでこんなぽっこりなの？

食事量を減らしての短期減量は、筋肉が落ちやすくて長い目で見れば全然、全くよろしくないことは十二分に理解してる。けど、とりあえず63Kg台まで減らしたいな～と思いました。そう、思いました。健康診断の前週に。

作戦立ててみる

だけど、金～土曜日はノーリミットDayとして食事制限は一切せず、お酒もたんまり吞みまくることはガチのボディメイクしていた頃からのお約束。これは崩したくない。

つまり、金土に酒と炭水化物で水を貯め込んで、その水が抜けるのが火曜日の朝ぐらい。健康診断は金曜日だから、食事を目いっぱい抑えて成果を出すには火・水・木が勝負。しかし、間の悪いことにブルーDay前。食欲魔人の時期じゃないか。

とかなんとか、言い訳ばっかり並べててもどーにもならんので。これだけは、なルールを決めてみた。

なんか、当たり前のことばっかり書いてる。

火・水・木の3日間、上の作戦で頑張って見たところ...

いえーい！

木～金で1Kg以上落ちたのは、バリウムのために前日21時以降食事禁止&当日朝食NG、飲み物は検査2時間前まで水か白湯、という規制の結果(笑)

前日の夕食、21時どころか16時ぐらいに食べてしまったから、18時間ぐらい空腹が続いていてバリウムは正直ツラかった(涙)

金曜日、朝の時点では63.7Kg。排泄物と出社&健康診断会場への移動もろもろで400g減ったらしい。63Kg台前半と後半で、印象変わりますねー

写真upしてから思ったんだけど、体重計埃っぽくて汚いな…(恥)　※体脂肪は今は計測してない

よくある話ですが、健康診断後はもちろん爆食いしました。週末のノーリミットDayを満喫。週明け、約1.5Kgほど増量。ほぼ水（のはず）。

でも、体感で胃袋が小さくなった気配がありまして。甘いものをドカ食いすることも、炭水化物にまみれることも、夏ほどひどくなくなったような？

今度こそ～なんてぶち上げること2回目ですが、ゆ～るりと脂肪削減を目指しなおそうと思っています。

あと、クローゼットを上から下まで埋め尽くす推しグッズの整理、汚部屋の美化も一緒に！

無駄ニクだけじゃなくて、今あちこちに散見される無駄なもの・過剰・余剰なものを、少しずつ削ぎ落していきたいな～と思っており。

年齢に合ったスリム体型（もうアラフィフだから！）、収入に見合ったスリムな家計。老後見据えて、いつ何かちょっとした病気になっても困らないように、諸々をリセットしていきたい！←やる気だけパンパン